Bien-être de la femme enceinte à Marseille
Prendre soin de soi pendant la grossesse, dans un cadre doux et sécurisant
Être enceinte est une période de transformation profonde. Le corps change, le rythme ralentit parfois malgré un quotidien qui continue d’aller vite, et les émotions deviennent plus intenses. À Marseille, ville vivante, lumineuse et contrastée, le besoin de se déposer, de respirer et de se reconnecter à soi pendant la grossesse se fait souvent sentir.
Le bien-être de la femme enceinte ne se résume pas à l’absence de douleur ou de complications. Il englobe le corps, les émotions, la relation à soi et au bébé, ainsi que le sentiment d’être soutenue et écoutée. Prendre soin de soi pendant la grossesse est un véritable soutien pour vivre cette période avec plus de sérénité et de confiance.
La grossesse entraîne de nombreux bouleversements physiques : tensions dans le dos, le bassin ou les jambes, fatigue accrue, troubles du sommeil, sensations nouvelles parfois déroutantes. À cela s’ajoutent des changements émotionnels importants, des questionnements, une charge mentale parfois lourde.
Accorder une place au bien-être pendant la grossesse permet :
- d’apaiser les tensions corporelles
- de mieux habiter son corps en transformation
- de se relier à ses ressentis
- de créer un espace de calme pour soi et pour le bébé
Dans une approche non médicale, le bien-être prénatal vise avant tout à offrir du confort, de la douceur et une présence bienveillante à la femme enceinte.
Activités bien-être à faire enceinte à Marseille
Marseille offre un environnement particulièrement riche pour accompagner la grossesse, à condition de choisir des activités adaptées, simples et respectueuses du corps. L’idée n’est pas d’en faire trop, mais de soutenir le mouvement, la respiration et le lien à soi.
Activités corporelles accessibles et adaptées
- La piscine : l’eau soutient le corps, soulage les tensions et favorise la détente. Plusieurs piscines municipales proposent des bassins accessibles en journée, comme la piscine Vallier (5e arrondissement) ou la piscine Saint-Charles. Certaines structures proposent également des créneaux doux ou de l’aquagym prénatale. Il est conseillé de demander l’avis de son professionnel de santé avant de débuter.
- La marche : marcher régulièrement, à son rythme, est une activité précieuse. À Marseille, les balades en bord de mer, dans les parcs ou sur des chemins accessibles permettent de bouger tout en respirant.
- Le pilate prénatal : encadré par des professionnels formés, il permet une activation des muscles profonds et l'équilibre de la musculature. Il s'agit d'une pratique idéale pour renforcer et améliorer la posture générale du corps, tonifier vos muscles et stimuler la circulation sanguine pendant la grossesse. De nombreux studios marseillais proposent des cours spécifiques pour femmes enceintes, en petits groupes.
- La respiration et la relaxation : des pratiques simples, centrées sur le souffle, peuvent aider à mieux gérer le stress et à se recentrer.
La mer, le soleil et la nature comme ressources
La mer est un véritable soutien pendant la grossesse. Même sans se baigner, le simple fait de s’asseoir face à l’horizon, de respirer l’air marin et de ralentir peut avoir un effet profondément apaisant.
La nature environnante de Marseille — parcs, jardins, collines accessibles — offre des espaces pour se reconnecter au corps, aux sensations et au rythme naturel, loin de l’agitation.
Soins et thérapies bien-être à découvrir pendant la grossesse
Certaines approches de bien-être peuvent accompagner la grossesse de manière concrète et sécurisante, sans dimension ésotérique ou alternative excessive. L’essentiel est de privilégier des pratiques reconnues, centrées sur le corps, la respiration et l’écoute.
Parmi les soins et accompagnements adaptés pendant la grossesse :
- Le massage prénatal, spécifiquement conçu pour le corps de la femme enceinte
- Les soins corporels inspirés du Rebozo, adaptés et pratiqués avec douceur
- La sophrologie, pour accompagner le stress, les émotions et la respiration
- L’accompagnement corporel et émotionnel, centré sur l’écoute et le ressenti
Ces pratiques visent avant tout le confort, l’apaisement et la présence à soi, dans le respect du vécu de chaque femme.
Mon approche du bien-être de la femme enceinte à Marseille
Je m’appelle Aurélie Montanelli et j’accompagne les femmes à différentes étapes de leur vie, et notamment pendant la grossesse, à travers des soins corporels et des temps de présence.
Mon approche est centrée sur l’écoute, la lenteur et le respect du corps. J’accueille chaque femme enceinte telle qu’elle est, avec son histoire, ses ressentis et ses besoins du moment.
Le soin est envisagé comme un espace sécurisant, où il est possible de se déposer, de relâcher les tensions et de se reconnecter à ses sensations.
Je reçois les femmes enceintes à l’Espace Aditi, un lieu dédié au bien-être féminin, situé à Marseille dans le 7e arrondissement. Un espace pensé pour offrir calme, chaleur et douceur, loin de l’agitation extérieure.
