Pendant la grossesse et l'accouchement, le périnée subit une pression considérable. Ce groupe de muscles situé au niveau du plancher pelvien est essentiel pour le maintien des organes pelviens, la continence urinaire et anale, ainsi que pour la fonction sexuelle. Une rééducation adaptée permet de retrouver un tonus optimal et de prévenir divers troubles.
Rééducation du périnée, quand et comment la faire?
Aurélie Montanelli • 9 mars 2025
La rééducation du périnée : pourquoi, comment et avec quels bénéfices ?
La rééducation du périnée est une étape essentielle après un accouchement. Trop souvent sous-estimée, elle joue pourtant un rôle crucial dans le bien-être des mamans, à court et à long terme.
Pourquoi faire une rééducation du périnée ?
Quels sont les risques si on ne la fait pas ?
Ignorer la rééducation du périnée peut entraîner plusieurs complications :
- Fuites urinaires : une faiblesse du périnée peut provoquer des incontinences à l'effort.
- Prolapsus (descente d'organes) : un manque de tonus peut favoriser le glissement des organes pelviens.
- Douleurs et inconforts : un périnée affaibli ou hypertonique peut causer des douleurs lors des rapports sexuels.
- Troubles digestifs : la constipation chronique peut être liée à une mauvaise tonicité du plancher pelvien.
Quels sont les bénéfices de la rééducation ?
À court terme :
- Réduction des douleurs post-accouchement
- Amélioration de la continence urinaire et anale
- Sensation de mieux-être et de contrôle du corps
À long terme :
- Prévention des prolapsus
- Meilleure qualité de vie sexuelle
- Stabilisation du plancher pelvien et prévention des troubles musculo-squelettiques
Quand et combien de séances sont nécessaires ?
La rééducation peut commencer environ 6 semaines après l’accouchement, une fois que le corps a eu le temps de se rétablir. En général, 6 à 10 séances sont prescrites, mais cela peut varier selon l'état du périnée et les besoins de chaque femme.
Chez qui faire sa rééducation ?
- Sage-femme ou kinésithérapeute spécialisé(e) : professionnels de santé formés à la rééducation du périnée.
- En autonomie : avec des dispositifs comme Perifit, une sonde connectée qui permet de s’entraîner chez soi de manière ludique.
Quelles sont les techniques de rééducation ?
- Rééducation manuelle : guidée par un professionnel, elle consiste à contracter et relâcher les muscles du périnée.
- Biofeedback : l’utilisation d’une sonde comme Perifit permet d’avoir un retour visuel sur les contractions et de s’entraîner via des exercices interactifs.
- Électrostimulation : en cas de périnée très affaibli, un appareil envoie de l’électrostimulation pour activer les muscles.
- Exercices de Kegel : contractions ciblées du périnée à pratiquer régulièrement. Perifit repose justement sur ce principe des exercices de Kegel avec biofeedback, offrant un entraînement actif et engageant, sans recourir à l’électrostimulation.
Perifit Care +: la rééducation du périnée 2.0
Pour celles qui souhaitent une rééducation efficace et ludique, Perifit Care + est une excellente option. Cette sonde connectée fonctionne avec une application qui propose des exercices sous forme de jeux vidéo, permettant de renforcer le périnée tout en s’amusant. Contrairement à l’électrostimulation, Perifit Care + repose sur des exercices de contraction active du périnée (exercices de Kegel), offrant ainsi un travail musculaire volontaire et progressif. Un outil idéal pour suivre ses progrès et effectuer sa rééducation à son rythme !
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