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Le sommeil de bébé : un apprentissage progressif

Le sommeil chez les nourrissons évolue considérablement au cours des premiers mois. Selon une étude menée au Québec, la proportion de bébés qui, selon leurs parents, font leurs nuits augmente graduellement avec l'âge :

• 13 % à 1 mois
• 38 % à 3 mois
• 62 % à 5 mois

Il est important de noter que la perception des parents concernant la notion de "faire ses nuits" peut varier, ce qui influence ces statistiques.

Source

Allaitement et sommeil nocturne

Une idée reçue suggère que les bébés allaités se réveillent plus fréquemment la nuit que ceux nourris au biberon. Cependant, bien que le lait maternel soit digéré plus rapidement, les différences de durée de sommeil entre bébés allaités et non allaités sont minimes. De plus, l'allaitement est bénéfique pour la santé de l'enfant et favorise le lien mère-enfant.

Méthodes à l'ancienne et leurs conséquences

Certaines pratiques anciennes visant à améliorer le sommeil des bébés sont désormais déconseillées en raison de leurs effets potentiellement néfastes :

• Laisser pleurer le bébé : Cette méthode, qui consiste à ne pas intervenir lorsque le bébé pleure la nuit, peut augmenter le stress chez l'enfant et affecter le lien d'attachement avec les parents.
• Utilisation de médicaments sédatifs : Certains parents ont recours à des médicaments comme le Toplexil pour aider leur bébé à dormir. Cependant, ces médicaments peuvent provoquer une somnolence excessive et d'autres effets indésirables. Il est donc fortement déconseillé de les utiliser sans avis médical.
• Ajout de céréales dans le biberon : Introduire des céréales dans le biberon avant l'âge recommandé peut entraîner des risques d'étouffement, favoriser l'obésité infantile et augmenter le risque de caries dentaires. De plus, cette pratique n'a pas prouvé son efficacité pour prolonger le sommeil nocturne des bébés.

L'importance de la patience et du soutien



Naviguer à travers les défis du sommeil infantile nécessite patience et résilience. Chaque enfant est unique, et il est essentiel de respecter son rythme de développement. Le soutien de professionnels de santé, de groupes de parents ou de proches peut être précieux pour traverser cette période.

Favoriser un bon sommeil chez bébé

Le sommeil de bébé est influencé par plusieurs facteurs naturels et environnementaux. Voici quelques conseils pour l’aider à mieux dormir :

L’exposition à la lumière naturelle
L'alternance jour/nuit régule l’horloge biologique de bébé. Sortir au grand air et profiter de la lumière naturelle en journée favorise la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.

Un rituel apaisant avant le coucher
Un bain tiède, un massage doux ou une berceuse contribuent à diminuer le taux de cortisol (hormone du stress) et à préparer bébé à l’endormissement.

Une ambiance propice au sommeil

• Lumière tamisée pour signaler qu'il est l'heure de dormir
• Température idéale autour de 18-20°C
• Bruits blancs ou musique douce pour rassurer
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Des réveils nocturnes naturels
Il est normal que bébé se réveille la nuit, surtout les premiers mois. Rassurez-le en douceur, sans le stimuler excessivement, pour qu’il puisse progressivement rallonger ses phases de sommeil.

Le portage et les câlins
Le contact physique libère de l’ocytocine, l’hormone du bien-être, qui aide bébé à se sentir en sécurité et à mieux dormir.

Instaurer des rituels apaisants pour le coucher

Mettre en place une routine du soir aide bébé à comprendre que l’heure du sommeil approche et le prépare à s’endormir plus sereinement. Voici quelques idées de rituels à intégrer progressivement.

Un moment de douceur et de calme
Dès que la nuit tombe, réduisez les stimulations pour aider bébé à se détendre. Baissez la lumière, parlez doucement et ralentissez le rythme des activités. Un câlin prolongé, un peau à peau ou un léger bercement contribuent à créer un climat rassurant et sécurisant.

Un bain tiède pour un effet apaisant
Un bain tiède pris une trentaine de minutes avant le coucher peut favoriser la détente et préparer bébé à l’endormissement. L’eau chaude entraîne une légère baisse de la température corporelle après la sortie du bain, ce qui facilite l’endormissement. Ce moment peut être accompagné d’un massage doux avec une huile adaptée, qui accentuera encore la sensation de bien-être.

Une histoire du soir pour instaurer une transition douce
Même tout-petit, bébé est réceptif aux sons de votre voix. Lire une histoire, même courte, permet d’établir une transition paisible entre la journée et la nuit. Optez pour des récits simples et doux, avec des intonations calmes, qui lui apporteront réconfort et familiarité.

Une peluche apaisante pour un sommeil en toute sérénité
Certains bébés ont besoin d’un objet transitionnel pour les aider à s’endormir seuls. Ma Loutre Câlins Bonne Nuit, par exemple, est une peluche interactive qui reproduit des sons rassurants comme les battements du cœur et diffuse une lumière tamisée. Elle peut devenir un compagnon idéal pour aider bébé à trouver le sommeil en douceur.

Ces rituels, répétés chaque soir, permettent d’offrir à bébé un cadre stable et rassurant, facilitant ainsi un sommeil plus paisible et progressif.

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